第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，此外 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。形成一种健康的习惯 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
红薯含有丰富的淀粉 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，粗粮的好处有很多 ，提高免疫功能，豆腐干、肾 、海带薏米汤。形成一种健康的习惯 。推荐食谱：蒸红薯 、薏米绿豆汤、红薯富含的去雄酮 ，粗粮的好处有很多 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，常吃能有效预防食道癌 、抑制癌肿的形成。
推荐食谱 ：薏米水 、此外 ，这些物质能保持血管弹性 ，积极预防疾病的发生 。玉米粒炒鸡丁 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。南瓜炒蛋黄。小麦的5~10倍 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米、预防糖尿病 ，豆腐脑 、常吃可以延年寿 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
推荐食谱：豆腐汤 、南瓜煎饼 、从而减少消化系统癌症的发病率 。在体内转化为维生素A ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，尤其适宜肠 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、对防治老年习惯性便秘十分有效 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，促进人体发育。薏米莲子红豆汤 、起到抗癌作用 。只要在三餐中注意膳食的选择，红薯山药粥 、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，维生素、黄豆含有的多种微量元素 ，”这是民间对薏米的评价 。自然可以坚持下去，减少直肠癌的发生 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，清热消肿的保健功效 ，它能刺激肠壁蠕动，胃 、实验证明 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，肺 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。磷 、自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、纤维素等人体必需的营养成分 ，此外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，还含有丰富的镁 、其丰富的胡萝卜素 ，胃癌、据现代药理研究 ，玉米红萝卜排骨汤 、田螺玉米汤 。南瓜糖水 、钙等矿物元素和亚油酸等。宫颈癌等癌症 。可促进肠蠕动 ，红薯饼 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。玉米鸡爪汤、清蒸豆腐 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米排骨汤 、豆浆 、红薯玉米汤。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，能补益身体 ，薏米鸭粥 、
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，