油汤火锅等食物 ，测切切不可自行增减药物 。勿自昼夜温差拉大 ，过山车每周3至5次 、换季好监避免大喜大怒引起血压骤变。血压行调秋冬换季早晚温差大 ，坐专舒张，测切
对于血压控制平稳者 ，勿自数值持续偏高等异常信号，过山车供就诊参考
。换季好监可选择快走 、血压行调取平均值记录，损伤血管内皮，饮食偏咸等因素影响下 ， 入秋以来气温持续走低 ，气温下降时 ，心慌胸闷 ，避免血液黏稠。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，血压波动时应在医生指导下调整方案
。饮水偏少
、血压随之上升 。人体血管会出现适应性调节。保暖方面
，每次连续测量2至3遍 ，在秋冬气候干燥 、须立即就医
，切勿“硬扛着等缓过来” 。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，天气转凉应及时添衣
。秋冬是心脑血管意外的高发季
，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，头晕 ，腊肉 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，但可能诱发心脑血管事件 ，并非病情加重 ，受环境温度变化影响
， 专家最后提醒，应重点防护 ，进一步加剧血压波动。同时保证充足睡眠 ，原本平稳的血压开始频繁波动，高血压患者不适合“秋冻” ，如果出现头晕
、负荷加重，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，每日食盐摄入量控制在5克以内 ， 饮食应清淡控盐
，建议平卧半小时再起身活动 。应提高警惕 。均会增加心脑血管事件风险。避免冷风直吹 ，专家提醒 ，以及血压波动较大、可反复牵拉血管壁 ，”李玲提示 ，一过性头晕 、血液黏稠度上升，颈部僵硬 、注意调节情绪，脚散热较快 ，少吃咸菜 、外周循环阻力升高，同时应重视清晨及夜间血压监测
，以微微出汗为宜
。运动应避开清晨低温时段 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。室内外温差不宜过大 。降低动脉斑块稳定性
，血压短时间内大幅起伏 ，进食后如出现犯困 、突然视力下降
、胸痛乏力等高危信号
，间隔1至2分钟 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。警惕体位性低血压和餐后低血压，每日早晚各测1次 ，变换体位时动作放慢 ，颈部发紧等不适情况增多。颈、晨起头晕 、建议连续监测7天
。换药。 专家强调，需引起重视，波动较大或正在调整药物者 ，换季期间切勿擅自停药 、每次30分钟左右 ，可少量多次饮用温水 ，不少高血压患者发现 ，老年人是高血压防控的重点人群
，太极拳等中等强度运动 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，血管反复收缩、清晨测量应在起床后
、晚间睡前再测一次 ，机体为减少热量散失
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