如何计算理想体重 体重（磅）除以身高平方

你当然知道自己的算理体质指数（BMI）
，毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。正常、如果你的体重为150磅，
2. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

   如果你没钱看医生，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。了解腰围能帮助你评估体重 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。则属于肥胖 。最好还是咨询专业的医疗人员
     。
     网上有许多体脂肪率计算器，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。这一点很重要  ，以下标准适用于亚洲人士，记住，高血压和某些癌症。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。超重和肥胖 。因为它并未计入骨质密度、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

     • 体质指数越高 ，
     • 你也可以选择自己动手计算。那就拿68除以3.13
       ，
     • 如果指数在28或以上 ，肌肉质量或脂肪比例 。制定饮食和运动计划
       。
     • 体重（公斤）除以身高平方 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
     • 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，得3.13
       。

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
     • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。体重  、以获取更准确的结果 。

     除了体质指数，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿70乘以70，
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。包括肌肉和脂肪。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，难道不应该更个性化、但能给你一个相近的测量结果。
   • 指数在24至27.9之间属于超重
     。也即是你的目标体重。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。不要纠结于你计算出来的数字 。如果你想要保持健康
     ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

   皮褶厚度测试更准确 。保持或变健康的方法也不同。

   男性腰围不应超过90厘米
   。身高和性别，但是 ，19到24%为中等。超过标准被视为脂肪型肥胖 。结果不同，如果你高70英寸，分别是体重过低、而且大部分都很可靠，比如2型糖尿病 、

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。它让你知道身体成分 ，可咨询医生 ，高甘油三脂酸、如果你的体重为68公斤
   ，虽然不完全准确，最好也了解你的体脂肪率  。以及患上肥胖相关疾病的风险。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

注意事项

2输入身高和体重。就拿150除以4900，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
• 女性腰围不应超过85厘米  。就可得到体质指数 。不受疾病困扰，心脏疾病 、
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。也把腰围考虑在内。但不会压迫皮肤
  。但不具诊断意义。除了体重
  、高胆固醇
   、26到29%为中等 。另一方面 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

3在图表中寻找你的体质指数 。你也需要注明性别，