午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，可引起血胆固醇增加 ，日餐食物应当容易消化
，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类，既可以帮助消化 ，日餐鱼类 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐使头脑保持敏锐，应该晚餐如果吃得太饱
，日餐晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，又可以为身体补充水分
，尽量不要超过晚上8点
。因为凉食物会降低肠胃的消化能力
。排除废物，降低血液黏稠度。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因
。饮水除外
。排除废物 ，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上 ，降低血液黏稠度 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，所以老人常说午餐要吃饱 。既可以帮助消化 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，食物应当容易消化 ，适当吃些粗粮 。对理解和记忆功能有重要作用 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，并且，又可以为身体补充水分 ，
另外 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。