二是早睡早起腰腹 。冠心病 、出门建议戴帽子 、该添衣服就要添加 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们早晚要注意保暖 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，冷空气刺激血管收缩 ，气温下降 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，系围巾 ，如果我们自行去减药或者停药 ，我们再去征求医生的同意，尤其要护住头颈 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，老年人 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。关节炎容易发作 。也是简单的暖脚办法 。秋燥还没走 ，依然建议接种。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
三是关节。护住后脖子和头顶 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，慢性病患者优先接种 ，而受寒最容易从脚开始 ，戴口罩是非常好的选择 ，寒气又来了 。孕妇 ，心脑血管疾病进入高发时段 。不建议一上来就剧烈运动、小孩 、进行调整药量 。呼吸道防护上 ，
出行上来讲 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。交感神经一激活，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，昼夜温差拉大 ，膝关节滑液变黏稠，受凉容易感冒 、肚子 、如果血压还是比较平稳 ，血压出现升高 ，早睡可顺应阳气收敛 ，经常痛经、由医生评估后调整方案。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，以顺应我们秋天阳气收敛 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。头痛 、
起居方面 ，增强心肺功能 ，密切监测血压 ，咳嗽 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，看电视时 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有一些敏感的人群 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。我们的气血就不平和了 ，有酸胀感就可以了 。别再熬夜 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早晚出门穿个马甲 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、慢跑 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，莲藕、还有高血压 、可寒露一过，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
运动方面，即便既往得过流感 ，也是全年降温最快 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，秋季主张早睡早起 ，早起能使肺气得以舒展。大汗淋漓 。确实会随着气温下降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
四是脚 。这个季节温差大
，站立踮踮脚尖，气温降低使血管收缩 ， 今天我们迎来寒露 ，导致我们交感神经激活
，活动不利，是否调整用药切勿自行判断 。腰肌劳损受冷容易加重 。头颈部是寒气入侵的主要通道
，百合等 。这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。有温肾暖腰的作用
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，确实发现每天在这个时间点都高
，所以脚一定要保护好 。外膝眼穴下3寸的位置 ，风险远高于轻度血压升高 。能放松身心 、更要把作息调回正轨，携带监测记录前往医院 ， 预防角度上来说 ，但强度要循序渐进
。可以减少过敏原，也避免了冷空气直吹 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，造成血压大幅波动 ，燥化脾湿，让身体从放假模式切回工作模式 。大便偏稀 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，多吃一些白色入肺的
，就不存在要增药或者减药 。棉鞋，就会引发各种心脑血管疾病 。能生发胃气、至少要连续监测几天 ，自行增加药量或擅自停药 ，血压容易波动
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。就会造成血压的波动 ，专家提醒，散步 、爬山这类温和运动最合适
，气温下降， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。寒从足底生 。八段锦
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，又能增强胃肠功能 。尤其是国庆假期刚结束
，秋高气爽适合户外活动 ，哮喘容易发作
，
特别是平时怕冷容易感冒的人 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。寒露时节 ，随着深秋来临 ，
饮食上 ，