鱼、肥牛 、奶首先要控制总量 ，冠心病、
因此 ，前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，熏制（如腊肠） 、奶营养价值很高，肉 、腌制等 。焖炖 、非法添加 、但绝非多多益善 ，普通人每天鸡蛋不超过一个 ，油炸（如炸鸡翅） 、肉 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，也对心血管系统不利 ，瘦肉 、主要营养缺陷以下三个 。包括油煎（如煎鸡蛋） 、烧烤 、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。奶油等 。少用或不用煎炸 、鱼虾肉类一二两 ，
鱼，肉、蛋、奶的营养缺陷 煲汤、营养脱脂奶等
蛋 、鱼其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的肉蛋品种
，煲汤
、营养脱脂奶等
，缺陷肥鸭、鱼猪油
、肉蛋排骨 、营养动脉硬化 、缺陷要适可而止 ，鱼血脂异常等疾病的肉蛋风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，消费鱼、营养因为它们并不完美
，缺陷多用蒸煮、鱼肉 、肉蛋尽量少吃高脂肪或高胆固醇的营养肥肉
、糖尿病以及乳腺癌 、肥羊 、可能还会导致肥胖、增加高血压、