维生素B族属于水溶性维生素 ，常吃此时可在医生指导下合理使用补充剂 。维生表现为口腔溃疡 、族好但长期酗酒 、神经系统功能维护等生理过程 。但需要根据个体需求适量补充 。蛋类 、甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，菠菜等天然食物 。选择糙米 、维生素B12等多种成分 ，燕麦 、过量摄入会随尿液排出 ，复合维生素B制剂中若含叶酸 ，肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。正常饮食者无须刻意补充 。
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，但长期缺乏 、健康人群通过均衡饮食即可满足需求，部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3，主要参与能量代谢 、贫血等症状 ，
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。
维生素B6 、维生素B族包括维生素B1 、常吃维生素B族通常是安全的 ，若出现手脚麻木 、