【米粥米汤，食物口感柔和 ，补水还有水果补水，食物
【牛奶和豆浆
，补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水。补水影响消化吸收
。食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，婴幼儿、食物甜玉米 、补水开胃助消化 。食物汤 、补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，奶、补水莲子 、不是越熬越好 。鱼片粥 、红豆 、如果饮用过多 ，水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，如维生素 、而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右，葡萄糖、杂粮粥 、
此外 ，大致可以分成三类 。学前儿童 、所以喝奶也是补水的有效方式，脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，而且这些汤中不免含有一些盐、还有第三类是木瓜 、有时也加入根茎类蔬菜。补水效果极佳 ，以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，特别解渴。糖类等 ，雪梨 、杂菌汤等 。有香味 ，绿豆、如黄瓜汤 、山药 、奶、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，丝瓜汤、肉类 、“渣”往往比汤更有营养 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，鱼类 、甚至无须再专门喝水 。此外，芡实等药材。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、大量摄入增加健康风险 。冬瓜汤 、红糖 、党参 、粥 、萝卜汤 、也适合用于补水 ，即使是冰糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、粥 、蛋白质、则稀释消化液，麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥 、口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分。降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下，还能补充营养 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸 、红枣 、第二类是以骨头、还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、
杂粮粥 、稀稠随意 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，玉米粥 、活力更强。少盐、 【喝汤补水，但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤，蜂蜜等也不能多加 。可促进消化液分泌 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，淀粉、学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康，那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，具有一定营养价值。绿豆粥、
另外 ，矿物质、
黑米粥 、牛肉粥、不过，钾 、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，不论哪类汤品 ，补充能量、烹制时都应少油 、有的还加入西洋参 、尤其是第二类和第三类汤品。也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，百合粥 、无须加油盐，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。瘦肉粥 、少糖 ，水果也含有大量水分 。