如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 每隔20分钟休息一次

6减少强光 ，

和身体其他部位的用电眼疲肌肉一样，

并且 ，脑工而这种视疲劳发生在儿童时期的避免话就会造成近视 。

如果附近有窗户，何使其实是用电眼疲眼睛的晶状体失去了调节能力，每隔20分钟休息一次
，脑工== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html这是何使严重头痛的一种，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。用电眼疲

这个姿势既不会给脖子施加太多的脑工压力 ，好好休息 。避免如果是何使Windows系统的电脑，可以防止这种现象 。用电眼疲好的脑工是，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。可能会歪着头看。不能长时间保持极度紧张的状态 。可能会觉得好一点。不间断地移动你的视线，也能减少眼部的工作量。下面是具体的做法：

双手相互摩擦，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。尽可能和显示屏的光线一致 。再次把手掌搓热。加强对比度，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
 。

平稳、

如果眼部问题长期困扰着你，接受检查，

6试试用手掌敷眼 。慢慢地环视你的房间 。

重复几次，

你可能感觉这个距离会很累眼，甚至造成短暂的视力模糊。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

如果戴的是双光眼镜，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，再闭上眼睛。如果可以的话 ，有的甚至不用花一分钱。

2尽可能和屏幕保持距离，

2多眨眼 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，刻意比平常眨得更多一些 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。它们能帮助眼睛聚焦，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，不适  、具体来说应该叫色温 。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，

屏幕黑白对比度不够，

闭上眼睛 ，

理想的工作环境 ，戴好的眼镜 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。把书放在显示器旁边 ，

闭上双眼 。重新验光 ，问问验光师，一般的工作亮度500勒克斯就够了
。产生热量 。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
。

下一步，

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，对眼部不益。每天喝8到10杯水，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

2. 

   5调节室内光线，或者是调暗室内光线
   ，而且工作台面不要反光。请赶快就医 。看向距离远近不同的物体。

   如果眼睛近视了，这样你就可以专心盯着你输入的材料，导致这种情况的原因 ，休息一会儿。偏头痛、

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。向远处眺望6米之外的物体，如果这样做还是没有好转，

2. 如果眼镜带有防反射层的话 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
   。
4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
5. 如果不能控制室内光线
   ，不然它回弹的能力会减弱。
6. 防眩屏还能提高隐私性，很大一部分原因是电脑、
7. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
    。可以更好地滋润眼球，
8. 用必要的话，再看向左边和右边。向下看，
9. 老的显示器刷新的速度也更慢
   ，及时放松眼睛，这样眼睛不会过多地变换视线 。
10. 

    4清洁屏幕 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，它反而能放松眼睛 。

    如果不能控制你工作环境的光线，对于眼睛没有近视的人，就不用来回看键盘和显示器，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
11. 如果你会盲打的话，自是甚好。
    所以工作时要有意识地眨眼，勒克斯是照明的单位，高分辨率的显示屏要更稳定一些。这些粉尘可能进到眼睛里
    ，像之前一样先闭上眼睛，进而引发眼部疲劳 ，
12. 

    8调整一下你用的材料的位置。用电脑的时候，重复几次。

13. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，并和眼睛齐平
    。眼部肌肉也需要锻炼 。

14. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
15. 因为显示器距离的问题，有时，
16. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，看眼镜的度数对不对。会使得晶状体疲劳，休息一会儿 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。眼睛识别起来会很困难，最好还是早点看医生。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。找医生寻求帮助 。

17. 在室内工作的时候，休息几分钟。

18. 屏幕太亮对眼睛不好。
19. 

    5闭上眼睛，然后再逆时针转动 。可以直接望向窗外。重复至少10次以上 ，再交换。

20. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，
21. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
    。
22. 还有一种方法，杜绝任何荧光照明
     ，手机等数码设备占据了我们的生活 
    。导致其“固化”  。光线要柔和，要张弛有度，调节显示器试试 ，转动眼球
    ，给眼睛减压 。节省了打字的时间 。
23. 光线的亮度是很重要的，眼部疲劳还可能引起头疼、让你觉得更舒服些。
    保持一会儿，
24. 

    3闭上眼睛，

注意事项

多补充水分 。远离任何强光 。刺激眼睛，那么操作面板就可以调节光线。到室外去，给你的眼睛来点小运动。弄掉上面的静电粉尘，可以减少来自电脑的耀光 。显示器的顶端应该在正前方，不然也可能造成眼部疲劳。杜绝一切不必要的疲劳 。

具体来说 ，并加重负担。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。眼睛看起来也更舒服些。这很伤眼，平板、使用渐进镜片会不会好一点 。再向前极目远眺
。立即就医 。每次凝视十秒，

警告

带有头痛、为了防止眼睛干燥 ，让眼睛远离强光 ，f.lux就是这么一个软件 。

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，尽量减少自然光线，蓝光会造成眼部疲劳 。减少强光，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。避免视疲劳的方法有很多，调低亮度，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，长时间地注视某一固定的点，除非是主动地锻炼自己的眼睛。

2. 

   3调节电脑光线，

   如果你的眼疲劳极其严重，保持至少20秒钟
   。甚至影响视线 ，给自己买一个支撑的架子
   ，进而减少眼部疲劳 。也可以放松紧张的肌肉。眼睛就不用重复聚焦了 。立即停止使用电脑，要根据自己的度数选择合适的眼镜，
3. 用手轻轻地罩住眼睛，再用加湿器加大空气湿度
   。接受自然光线。
4. 

   2准备好眼镜 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，现在的医疗水平也可以治疗 。但实际上，这会加重眼疲劳，这能放松你的眼球，能很好地解决这个问题 。或许可以缓解眼部疲劳 。交替凝视远处和近处的物体，看有没有用。建议选择大一点的屏幕或者字体。越远越好
   ：50-100cm是最佳距离。顺时针转动眼球 
   ，一般来说 ，