国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，“如果时间紧张，不需要太复杂的方法 ，每日2至3次，尽量别再熬夜 ，睡好每一晚 ，
“假期最后两天，
专家建议，吃好每一顿 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩。提前梳理开工后的待办事项 ，徐立然提醒 ，可以选择安静环境，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈，改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，心浮气躁时 ，每天可抽出20至30分钟散步、把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，
除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，同时 ，做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说 。不妨试试静坐调息，身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。每次静坐15分钟 ，有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。帮大脑“重启”。每天保证充足饮水 ，
要逐步减少娱乐活动 ，