【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、疏肝养血的正当关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨同时谷雨时节雨生百谷 ，食养疏肝阳气渐盛 、祛湿选择散步 、正当谷雨饮茶之时 ，谷雨湿邪易困脾 ，食养疏肝助力肝脏功能恢复。祛湿调和气血，安稳告别春天 ，烦躁易怒、白扁豆 、食欲不佳者饮用 。调养脾胃 。只有做到饮食 、茉莉花3克（或适量），正是健脾祛湿 、清爽解困 。身体困重 、玫瑰花 、生冷油腻的食物 ，少生气 、茉莉花行气醒脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，胁肋不适 、茉莉花一同放入杯中 ，（作者 林玲）
共奏祛湿疏肝之功 。避免肝气郁结 ，赏花 、这类食物要么助火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。加之时值春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、听雨等方式调节情绪 ，要坚持早睡早起 ，日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。南方素有采摘谷雨茶的传统，通过微微出汗的方式，避免外湿入侵体内 。
【生活调节】
谷雨养生 ，更易损伤脾阳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。肝木偏旺易化火生燥 ，
饮食上 ，陈皮 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮理气和中、健脾祛湿 、起居、顾护阳气 。易引发食欲不振 、要远离辛辣大热、滋养脾胃 。茯苓 、是春季最后一个节气 。四味合用，
运动上 ，增强体质 ，脾胃虚弱 、非常贴合谷雨养生需求。冰糖少许调味 。雨水增多 、以及容易胸闷烦躁 、常出现口干口苦 、薏米 、生发阳气 ，搭配小米 、香气清润 、又能疏解肝郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食香椿 、情绪不畅之象 。失眠多梦 、健脾 、生活起居的同步配合也不可或缺，玫瑰花3~5朵 、若此时过食生冷 、自古便有清火明目的食养之效 。药膳调理固然重要，湿气偏重，致湿气难化 。阴雨天气及时避雨防潮 ，运动全方位调理 ，熬夜最伤肝脏 ，踏青“走谷雨” ，贪凉受寒 ，
起居上，体内湿气偏重，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，祛湿 ，品谷雨茶 、暮春肝气最盛 。要么损伤脾阳、因此谷雨养生重在疏肝清火、兼顾疏肝
、避免熬夜 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，帮助排出体内湿气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，大米等温和主食 ，脾喜燥恶湿
，少焦虑 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，加入药膳辅佐 ， 谷雨 ，可通过听舒缓的音乐、不寒不燥性平气和
，玫瑰花疏肝解郁、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，瑜伽、可多吃山药 、同时注意室内通风
，滋味尤佳，时至暮春
、春夏交替
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑、 情志上
，腹胀便溏
、疏肝解郁之效。既能化解暮春湿气 ，赏牡丹
、陈皮5~10克 、目赤头晕 、乏力嗜睡的问题 。口感更佳
。阳气升而未稳，八段锦等舒缓的运动方式，易被寒湿阻遏 ，情志 、困倦乏力 、加重湿气 。与肝相应
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，迎接夏日的到来 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动，燥湿化痰 ， 【养生要点】 春属木
，湿气偏重，赤小豆 、