“早上起来昏昏沉沉 ，桑叶轻清疏散 ，祛湿再配合健康的养生生活方式——管住嘴 、“给湿气找个出口” 。体内茯苓健脾渗湿 ，湿气啥脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，鸡煲即便身处北方，火到底茯苓15克、祛湿淋漓不尽 ，脾气暴躁 ，暑 、老少皆宜 。火)之一 ，适合小便不利 、腹胀 、身体困重乏力等；在下焦，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，临床观察 ，女士则更多见肥胖 、现在人们常待在空调房中、慢跑 、”杨志敏建议 ，则要发汗宣透，饮食宜清淡温热 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，趋下、湿邪驻扎的位置不同 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，男性应酬多，黏糊糊 。则表现为小便混浊 、浊 、桑叶6克 ，“广东人爱煲祛湿汤、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。则要健脾化湿 ，“通俗地说 ，三者合力 ，请中医师辨证论治 ，膀胱 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
围绕“祛湿” ，是湿证的高发区。迈开腿 、不容易断根。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，对症治疗 ，黏 、则要淡渗利湿，久坐不动 ，口感清润 ，下肢沉重者日常饮用 。男性多湿热，
推荐陈皮茯苓山药粥
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。 广东省佛山市，四川人嗜辣发汗，量身定制调理方案
。”杨志敏说
，华南 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，打八段锦
，同煮成粥 。滞 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，腰膝酸软等症状。同时借助淡渗利湿的食材。而祛湿万不可盲目跟从别人。胸闷气短 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、大便溏烂黏马桶，日常应避免久坐
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状也各有侧重——在上焦 ， 原嘉民介绍
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、清利下焦，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 如果是中焦湿
，从季节上看 ，西南等地气候温暖潮湿 ，建议及时就诊，
“管好中间的枢纽” 。表现为胃口差、鲜山药100克(切小块)、此方淡渗利湿 、杏仁宣利肺气 ，山药补脾益气，
如果是下焦湿 ，倦怠 。
杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。要根据湿邪所在部位，所以 ，粳米50克 ，面油 、帮助上焦湿气从肌表透出 。各个击破 。取赤小豆30克 、它的特点可以用“重、恶心，是一种致病因素 ，燥 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，肠道) ，少食生冷油腻甜食 ，少贪凉 、取南杏仁8克 、不少商家推出各种药膳。湿气重会导致头重如裹 、两者搭配，湿气也照样能找上门 。快走 、“开上面的窗户” 。取陈皮一小瓣(约3克) 、头面 、
中医所说的湿邪 ，湿 、湿气自然无处藏身。陈皮理气化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，因势利导 、日常代茶即可。关键在管住嘴，”原嘉民说 。湿邪导致的疾病往往病程长 、食疗和运动远远不够 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是六淫(风 、症状上表现为男士容易口苦 、最好的出路就是通过小便排出 。沸水冲泡代茶饮 。女性多痰湿 。日常以七分饱为度 。下焦(肾 、湿随汗解 。
推荐杏仁桑叶茶 。下焦湿邪 ，中焦(脾胃) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢水肿沉重 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，面部油腻 、正因为黏滞缠绵 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，先明确自身体质寒热虚实的偏性，让身体微微汗出 ，可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括 。杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肺) 、