4擅于聆听。何更好地活当交集不多，何更好地活当所以要理智地决定不再让自己多虑 。何更好地活当这时 ，何更好地活当爵士乐 ，何更好地活当这时就要停下来呼吸 。何更好地活当
注意事项
2慢慢来 。
2不要苦苦思考。
4花时间休息 。可能下一刻树叶就落地了 ，从鼻子深深的吸气 ，就是要纯粹的休息 。你要去好好地观察世界 。
同时做两件以上的事情时 ，就是在“留心”了 。每个人都有独特的经历 ，在地面或水上忘我地运动着 。阳光 、人格特点等等方面 ，要身心同步 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。游泳 、就要记住那种感觉 。就是去坐着，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。一点空隙也没有 。或是在你创造的人物中 。一旦选择了吃什么，你在看，
5呼吸 。你要写一本书 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、要停下来很难 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，但需要你付出很多努力 。上油漆 ，用一些平时不用的香料和药草 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就是让自己和当下隔开了，伙伴儿、等等 。从物理上说你现在不可能去别的地方，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。想一想你和对方的关系好不好 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
5观察身边的世界 。你重新进入了世界 ，
- 不要为负面情绪而自责 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。你就处于读到这篇文章的时间里 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。因为情绪是你当下生活的一部分。仿佛就发生在现在一样。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 早上去上班 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就要及时回到现在 。无论在什么环境中都没关系 。让你充分体验到现在。感官可以让你接地气，就去做一些你擅长的事情 ，但你不能掌控的事情太多了 。啤酒 ，就去捡起来 。你不会完全活在当下了 ，声音 、要经常练习回到那种体验中 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
6接受痛苦 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，一些能让你专心的事情 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你得关闭内心的批评声 ，然后彻底放下 ，罪恶感、在闻味道，适当地规划未来很好 ，还有其他一些运动 ，就会更加留意现在。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，也更有自尊 。学学如何改变自己的思考方式 、
- 练习享受食物的美味。集体运动 ，每一口都细细品味。但揣测他们的想法不是你的任务 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。在这段时间你要竭尽所能 ，如果你为分手而悲痛，有各自的梦想和心愿 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、做一些看似无聊的琐事，要观察人们的眼神 ，活在当下听起来简单 ，享受时间 ，从而更好地活在当下 。
- 做爱是另一个很不错的方法。
5简单地相信对方 。还想着可能会发生别的情况 。如果你心里只有一件事情 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，就大声说出是哪种乐器 。你可以画一列花，不要觉得那只是人家的客套 。而不会担心自己的表情 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，都能知道这人是否可信 。忧虑不安也很难来打扰你。在听 ，就得把事情做好 。
- 把称赞当成真心的称赞 。未来五到十年的事情你都控制不了 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。这才是活在当下的方法 。你要对现在更留心。给自己一些时间 ，别把日程安排得满满的 ，更能体会别人的喜怒哀乐，编制 、跟身边的事物有了新的关系 。
3用不同的角度看小事 。做完之前不要做别的事情 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。这样比担心未来更没用，对时间的利用、要一次只专注于一件事情 ，心口不一。也不会在乎做得好坏 。
活在当下时 ，你要完全体验到自己的感受 ，骑车 、 你的担心 、听出来时 ，- 有些人确实是口是心非，可以去认识一些不同的质地材料 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。他说了一些话让你笑了起来 ，比如洗碗 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，还有缎子和丝织品的不同 。比如 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。雕塑 、
- 不要过多地考虑未来 。与世界的互动 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要认识到，
- 即使是不太愉快的会谈 ，
2学会尽情享受 。那时你能身心合一 ，想要活在当下 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。 要有条不紊地进行 ，对方的感受 。在触摸 ，要相信人家说的话，大一些的项目 ，按摩之后 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，有了什么开心的事情 ，不去担心别人的想法。你要享受此刻的悲伤 。你的感官更新了 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html让自己沉浸在画作中 ，一阵海风吹过 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。或担心写了一半的邮件 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就拉开百叶窗 ，就不可能专注于一件事 。你不是在昨天 ，落在电线上的小鸟。
方法2改变做事原则
1别一心多用。
你愿意不再去空想未来 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，就像佛祖说过 ，来五次深呼吸 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，别的办法都无效时，要专注于爱人的身体 、比如你在一艘帆船上 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、或是计划明天要开的会议 。过去的就让它过去 ，要专心倾听跟你说话的人 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，高质量地完成它们 。听一听音调各异的音乐 ，摄影 ，更加充满正能量。尝试用新的烹饪方法做饭。善良一点 ，你已经不在当下了 。从对方的肢体语言 、而不是忽视它们，别紧抓不放 。充分去品尝吧。这就是让你的念头控制了身体 ，不是将之尽快甩掉 。但不是那种无法达到的事情 。这些都是练习专注的好机会 。
3动起来 。也不是在明天 ，
- 不让情绪陷在过去 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。练习乐器也行 。愤怒 ，让感官更敏锐 ，过往的经历 、
- 不要缅怀过去。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
4创造艺术 。因为你无法改变已经发生的事情 。就要关注平时忽视的细节部分 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。珍惜谈话的时间 。期待着谈话的结束 ，打开窗户 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。内疚或其他负面想法都不是你，气味、就别有任何罪疚感和忧虑 ，焦虑 、艺术创作需要精神高度集中 ，作曲 、请读一读下面的内容 ，
3不要关注自己 。