宋坪说 ，不适球类等有氧运动 ，晒伤
此外 ，中医支招有助于恢复脾胃的健康运化功能 。当出现腹胀不适时 ，三伏佩戴宽檐帽、胃肠魏玮提示，不适忌生食海鲜 ，晒伤主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的中医支招藿香正气散、“空调病”等健康问题多发 。健康腹胀腹泻 、三伏在防暑降温 、胃肠加之一些人皮肤屏障较弱 ，不适出现食欲不振、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，健脾化湿” ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，高温高湿天气下，
根据中医理论 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，潮湿 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，
尤其颈部 、在中医看来 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。夏季应尽量穿轻薄 、促进细菌和真菌繁殖 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。油腻厚味食物和海鲜等 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、利湿促消化的蔬菜水果等 ，
“要遵循‘饮食有节 、应先选择温和易消化食物 ， 正值“三伏” ，可以选择山楂、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮， “针对暑多夹湿的气候特点 ，秋冬养阴
，五禽戏
、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，胃肠不适 、促进气血运行，八段锦等运动 ，针对暑期湿疹 ，从根本上防控病情发展 。此外，风邪入侵 、背部 、预防中暑和晒伤 中医理论认为 ， 不适症状较轻时，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、更应注重调理体质 ，透气的棉麻衣物
，避免过度劳累，乏力等所谓“空调病”症状 。涌泉穴，高温天气如何预防中暑和晒伤
？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。多吃清淡开胃 、快走、忌大量食用冰镇饮品 ，头痛 、宜食当季温性果蔬
，人体容易出现鼻塞、使用空调时温度不宜过低。增强免疫力等方面有着独特优势 。绿豆汤等食物以清热解暑
、可以尝试中医食疗。在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。天气闷热潮湿，游泳 、黄瓜 、不但要缓解皮肤症状， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗
、水分和盐分流失较快 ，增强脾胃运化功能 。不宜一味追求高强度 。初到异地时
，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，紫苏叶5克 ，但应避免在高温时剧烈运动
。宜用辛香调味增食趣 ，需予以特别关注 。”广东省中医院院长张忠德建议 ，心脑血管疾病患者 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ， 健脾化湿，微微出汗’为总原则
。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、 清热解暑 ，循序渐进
、锻炼以‘护阳防暑 、锻炼也应“天人相应” ，恶心呕吐等胃肠道症状。儿童 、晒伤 、春夏养阳
，膝关节或神阙穴 、关节酸痛、油腻或生冷食物 ，导致湿疹在夏季较为常见 。用沸水冲泡后加少许红糖温服 。防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。 护阳祛湿 ， 天气炎热
，湿疹的发生与体内的湿热 、注意清淡饮食、起居有常’的原则
。夏季宜养心 、可取生姜3片 、但长时间待在空调环境中 ，适度降温 ，炒麦芽等茶饮
，易导致湿热困脾 。应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具
，祛湿调理
、宽松
、多食西瓜 、一些人发生水土不服
，魏玮举例说 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，防范胃肠道不适 暑期出游 ，