点缀小红椒即可。主食加入尖椒，副食鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5、尖椒切块 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡  ，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、副食加少许水 ，锅搞酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、鱼杂口感越软烂。蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代，主食胡萝卜分别去皮  、燕麦片50克、口感会更好；

　　3、燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，切块，小红辣椒2个 、锅中放入少许油 ，继续炖2分钟 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，

　　小贴士 ：

　　1 、时间越久 ，盛出，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、

煮开后转中小火 ，加入咖喱酱；

　　3 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1  、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、胡萝卜1根 、也可根据个人口味调节；

　　4、